iPhone og Apple Watch · iOS 26 · Nå i App Store
Kjenn det.
Før du sier det.
Timeout er en app for iPhone og Apple Watch som bruker kroppssignaler til å foreslå en pause. Et diskret tapp på håndleddet og 20 minutter til å stoppe opp, før du fortsetter samtalen.
Lokal behandling · Ingen lydopptak · 14 dagers prøve, så 99 kr/mnd.
Slik virker det
Kropp først. Ord etterpå.
Prøv flyten i demoen på iPhone. Pulsvarsler krever Apple Watch. Et varsel er et forslag, ikke en fasit: Appen kan ta feil eller overse en episode. Eksemplene under viser oppdiktede målinger.
Vinduet er åpent
Når et Vindu er åpent, måler klokka pulsen med få sekunders mellomrom. Hjemme kan telefonen analysere lyder som sukk og hevet stemme. Du styrer mikrofonen. Timeout setter målingene på pause under en trening.
ingen trening lagres · oransje prikk på telefonen
Vinduet lukker seg
Når appen finner et mønster som kan tyde på økt aktivering, kan du få et diskret tapp på håndleddet. Velg Timeout eller svar at du er rolig. Ingen andre får varselet.
«Vinduet lukker seg.»
Timeout, 20 minutter
Ringen teller ned i 20 minutter og gir forslag til å koble av. Du vurderer selv om du er klar til å fortsette. Etterpå får du forslag til ord for å starte samtalen igjen.
Sett ord på det
Etterpå spør klokka: Hva kjenner du? Ett ord er nok. Svaret lagres sammen med kroppssignalene, slik at du kan utforske mønstre over tid.
Hva kjenner du?
ett trykk · lagres med puls og avvik
Personvern
Dette er en app om deg. Bare deg.
På klokka og telefonen.
Puls, episoder og lydanalyse behandles lokalt. Appit mottar ikke disse målingene. Du trenger ingen egen Timeout-konto. Enkelte modellinnstillinger kan følge enhetens sikkerhetskopi.
Ingen lydopptak. Ingen transkripsjon.
Lyd analyseres midlertidig i minnet på telefonen. Ingen lydopptak lagres eller lastes opp, og ord transkriberes ikke. Lydtyper og tidspunkt kan lagres. Mikrofonen er som standard bare på hjemme når et Vindu er åpent. Du kan slå den av; den oransje prikken viser når den er på.
Valget er fortsatt ditt.
Ingen partnervarsler og ingen score på forholdet. Timeout dømmer ikke det som ble sagt. Følelser skrives til Apple Helse bare når du slår det på.
Les personvernerklæringen · Slik fungerer teknologien
Timeout er et verktøy, ikke behandling. Den stiller ingen diagnoser og erstatter ikke en terapeut.
Pris
Prøv i 14 dager.
Så 99 kroner i måneden.
Én utgave, med alle funksjoner inkludert. Abonnementet kjøpes gjennom Apple, fornyes hver måned og kan sies opp når du vil.
De første 14 dagene
0 kr
- Alt er med fra dag én
- Klokke og telefon
- Si opp når du vil
- Fornyes automatisk etter prøven
Avbryt hos Apple før prøveperioden er over for å unngå abonnementstrekket.
Deretter
99 kr i måneden
- Alle funksjoner, ingen tilleggskjøp
- Alle oppdateringer inkludert
- Din modell, dine episoder, din klokke
- Si opp når du vil
Inkl. mva. Betales gjennom Apple, trekkes hver måned til du sier opp.
Prøveperioden gjelder kvalifiserte nye abonnenter. Gjeldende pris og vilkår vises hos Apple før kjøpet.
iPhone med iOS 26 · Apple Watch med watchOS 26
Bakgrunnen
Forstå signalene.
Gi samtalen litt rom.
Timeout er inspirert av arbeid om flooding og pauser i vanskelige samtaler. Forskning på disse temaene er ikke dokumentasjon på at appen kan forutsi konflikter.
Overveldelse kan gjøre det vanskelig å lytte.
Gottman Institute beskriver flooding som sterk følelsesmessig og kroppslig aktivering under konflikt. Timeout bruker mulige kroppssignaler; den vet ikke hva du eller partneren din føler.
Et pulstall forklarer ikke hele situasjonen.
Appen kan gi feil varsler og overse episoder. Vi har ikke publisert kliniske studier av Timeout eller tall som viser en bestemt treffsikkerhet.
Timeout er ikke tilknyttet eller godkjent av The Gottman Institute.
Forstå og prøv
Finn ordene for pausen.
Når samtalen blir for mye.
Hva betyr emosjonell flooding? Forstå overveldelsen i en vanskelig samtale, skill kroppssignaler fra tolkninger, og finn et konkret neste steg.
Les guiden Fra krangel til pauseEn pause med en vei tilbake.
En praktisk guide til pause i en vanskelig samtale. Finn ordene, avtal når dere fortsetter, og lag din egen pauseavtale uten innlogging.
Les guiden Apple Watch og stressPulsen er et signal. Du kjenner situasjonen.
Puls er et kroppssignal, ikke et bevis på stress. Se hvordan Timeout bruker Apple Watch, hvilke begrensninger som gjelder og hva du trenger for å prøve.
Les guidenFra grunnleggeren
Jeg har lest Gottman i årevis. Likevel merket jeg det ofte for sent. Det jeg ønsket meg var et øyeblikk til å kjenne etter og velge.
Klokka har allerede pulsen. Telefonen kan analysere lydsignaler. Jeg bygde Timeout til meg selv først: et mulig varsel om å stoppe opp, og hjelp til å ta pausen. Den kan ikke love et forsprang, men du kan prøve om den hjelper deg å legge merke til signalene.
Prøv den
Prøv Timeout.
De første 14 dagene er gratis.
Timeout er tilgjengelig i norsk App Store. Prøv demoen på iPhone og se hvordan Vindu, varsel og pause fungerer. Pulsvarsler krever Apple Watch.
Gratis i 14 dager, deretter 99 kr i måneden.
iPhone med iOS 26 · Apple Watch med watchOS 26
Timeout fra Appit · Bergen